TRUCCHI DIMAGRIRE

Trucchi dimagrire. Primavera,tempo di risvegli, nuove collezioni e dieta! Nonostante i miei esercizi fisici (ve li ricordate?) si svolgano durante tutto l’arco dell’anno, in inverno quell’odioso e antiestetico strato di grasso in più si deposita su cosce e fianchi, lasciando emergere tremendi cuscinetti, ma d’altronde chi potrebbe mai rinunciare ad un gustoso pane e salamella sulle piste da sci? Per non parlare delle cioccolate calde nelle fredde serate d’inverno, insomma l’inverno è la stagione delle debolezze!

Così, per non arrivare alla prova costume impreparati, urge correre ai ripari con diete ed esercizi fisici su misura; meglio agire d’astuzia e in anticipo! (Altro che la recente rivelazione shock riguardante le diete drastiche degli angeli di Victoria Secret’s).

TRUCCHI DIMAGRIRE: I MIEI CONSIGLI FITNESS PER UNA FORMA FISICA DA BARBIE

Oggi alcuni consigli per un’alimentazione sana ed equilibrata per iniziare la nuova stagione con più energia e qualche kg in meno! (l’articolo continua…)

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Spring, a time of awakening, new collections and diet! I practice my physical exercises (remember them?) along the year, in winter hateful and ugly layer of fat deposits on the thighs and hips, letting terrible bearings, but then… who could never give up a tasty bread and sausage on the ski slopes? Not to mention the hot chocolate on cold winter evenings, in short, winter is the season of the weaknesses!
So as not to arrive at the dress rehearsal unprepared, we need diets and physical exercises; better act of cunning and in advance! (Other than the recent revelation shocks on drastic diets of the angels of Victoria’s Secret).
Today some tips for a healthy balanced diet to start the new season with more energy and a few kg less! (The article continues …)

Ecco i 5 consigli d’oro per essere in forma senza fatica.

1. Il movimento è essenziale. Predisponete una tabella settimanale con almeno 30 minuti d’esercizio ogni giorno. Ecco la mia: 30 minuti di corsa/camminata veloce ogni mattina sommati a 30 minuti di esercizi (squat, pesi e addominali) alternati ogni pomeriggio.
2. Mangiate il giusto. Una dieta sana prevede carboidrati a mezzogiorno e proteine per cena. Un trucco? Frutta e verdura cruda prima dei pasti aumenteranno il senso di sazietà, permettendovi di ingerire meno calorie.
3. Tonicità. Personalmente preferisco un corpo sodo con il giusto peso ad un fisico scheletrico, indi per cui non punitevi e non riducetevi a porzioni minuscole, preferite una porzione più abbondante e 10 minuti di corsa in più!
4. Sì agli spuntini. Il corpo ha perennemente bisogno di cibo da trasformare in energia così, per non rallentare il metabolismo, durante la giornata, concedetevi 2 spuntini a base di frutta e yogurt. (No a patatine, crackers e brioches!).
5. Concedetevi un giorno di libertà! Il mio è la domenica e il vostro?!

A prestissimo con tanti consigli su esercizi fitness e ricette light e gustose!
Nel frattempo date un’occhiata alla nuova sezione Fitness.

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Here are the 5 Golden Tips to be fit.

1. The movement is essential. Set up a weekly chart with at least 30 minutes of exercise every day . Here’s my personal chart:  30 minutes of running / fast walking every morning added up to 30 minutes of exercises ( squats, weights and abs ) alternating every afternoon.
2. Eat the right . A healthy diet includes carbohydrates for lunch and protein for dinner. One trick ? Raw fruits and vegetables before meals will increase the feeling of satiety , allowing you to ingest fewer calories.
3. Tone. Personally I prefer a firm body with the right weight to a skeletal body, then stop to tiny portions, prefer a more generous portion and a 10-minute ride more !
4. Yes to snacks . The body constantly needs food to turn into energy so, as not to slow down your metabolism throughout the day, treat yourself to two snacks of fruit and yogurt. ( No to chips , crackers and croissants ! ) .
5. Treat yourself to a day of freedom ! Mine is Sunday and yours? !

See you soon with many tips on fitness exercises and light and tasty recipes !
In the meantime, check out the new section Fitness.

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